寶媽產(chǎn)后如果在發(fā)現(xiàn)自己的奶水變少的話(huà)，就要及時(shí)的改善自己的飲食習(xí)慣，多喝一些湯類(lèi)和高蛋白食物的話(huà)，會(huì)可以有效的分泌奶水，或者有必要的時(shí)候可以吃一些水果也是很有幫助的，以下就是追奶最快比較有效的食物介紹：

追奶最快比較有效的食物

生了孩子之后寶媽是需要喂奶，如果乳房奶水不夠的話(huà)，無(wú)法喂飽孩子做媽媽的也會(huì)非常自責(zé)，在這時(shí)候除了可以采用正確的追奶的方法外，也可以配合吃一些下奶的食物，改善奶水不足的問(wèn)題，讓乳房可以更快的下奶，那么，產(chǎn)婦吃什么下奶最快比較有效，我們一起來(lái)了解一下吧。

1、花生仁

最常見(jiàn)的可以催奶的食物就是花生，花生可以用于治療一些婦女白帶貧血和一些咳嗽之類(lèi)的問(wèn)題的，同時(shí)對(duì)于產(chǎn)后催乳這些癥狀的話(huà)也是有很好的作用。

2、絲瓜絡(luò)

絲瓜絡(luò)是一種中草藥材，味甘，寒性，假如出現(xiàn)乳腺發(fā)炎，發(fā)奶時(shí)有腫塊，追奶時(shí)，中醫(yī)學(xué)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放到大骨湯內(nèi)燒煮，具有通調(diào)乳房、補(bǔ)血?dú)狻⒋吣毯徒∑㈤_(kāi)胃止咳化痰的作用。

3、萵筍

萵筍不但美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，并且?guī)в刑妓衔锘衔铩⒌鞍住⒕S生素b21、B2、維他命C及多種多樣礦物，中華民族醫(yī)藥學(xué)覺(jué)得萵筍有退熱毒、防煩渴、利二便和追奶作用，如今要用萵筍、豬腳、同煮服用，有不錯(cuò)的追奶功效。

4、扁豆

扁豆別稱(chēng)青小豆，含磷量十分豐富，大約每豪克扁豆中約含磷量，扁豆有通便、生體液、解瘡毒、治腹瀉痢、催乳之作用，青豌豆煮開(kāi)淡食或用豌豆苗搗碎打汁服食，皆可追奶。

5、水豆腐

水豆腐有養(yǎng)血、生津解渴燥、清熱去火的作用，在日常生活中這也是一種追奶食材，以水豆腐、老紅糖、米酒煮開(kāi)服，能夠生乳。

6、滋補(bǔ)湯

滋補(bǔ)湯有補(bǔ)血、催奶的功效，產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的口感挑選不一樣的催奶湯，如花生仁燉豬腳、鯽魚(yú)豆腐湯，淮山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、米酒雞蛋湯等，不過(guò)產(chǎn)婦要留意，不要食用麥乳精等帶有麥芽糖的飲品，會(huì)造成退奶的效果。

7、黑芝麻粉

黑芝麻粉帶有多種身體必不可少的碳水化合物，在維生素E、維生素b21的功效參加下，可以加快身體的新陳代謝，而且黑芝麻粉中的鐵和維生素E具有防止貧血、活性大腦神經(jīng)、清除血管膽固醇的作用。

8、黃花菜

黃花菜營(yíng)養(yǎng)元素十分豐富，大約每100克黃花菜中就含蛋白14.1克，這基本上與動(dòng)物瘦肉相仿，除此之外，黃花菜還有很多的維生素b21、B2等，對(duì)寶媽媽追奶有非常大的好處。

生產(chǎn)后的女性想要盡快下奶的話(huà)，建議要多喝湯水，像是鯽魚(yú)豆腐湯、絲瓜絡(luò)排骨湯、花生仁燉豬腳湯等等，這些都是能夠幫助女性進(jìn)行下奶的，此外，富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等成分的食物產(chǎn)婦也可以多吃，它們對(duì)于乳房下奶也可以帶來(lái)非常好的作用。追奶食譜的做法大全

產(chǎn)婦要追奶除了食用以上的食物之外，也可以配合著吃一些比較營(yíng)養(yǎng)豐富的湯類(lèi)，像魚(yú)湯，豬蹄湯，雞蛋湯這些營(yíng)養(yǎng)比較豐富，含蛋白質(zhì)比較高的湯類(lèi)是對(duì)催奶有很好的作用，而且會(huì)有很明顯的改善，以下就是具體的食譜介紹：

1、花生仁燉豬腳湯

材料：豬蹄1只，花生100克，生姜10克，冬菇15克，鹽8克，雞粉2克，紹酒3克，胡椒粉少許。

做法：將豬蹄處理干凈，砍成塊，花生仁用溫水泡透，生姜切成片，冬菇去蒂洗凈，鍋內(nèi)燒水，待水開(kāi)后，投入豬蹄，用中火煮盡血水，撈起待用，取燉盅一個(gè)，加入豬蹄、花生仁、生姜、冬菇，調(diào)入鹽、雞粉、胡椒粉、紹酒，注入適量清湯，加蓋，燉約2小時(shí)后即可食用。

作用：豬蹄能補(bǔ)血、通乳、健腰腳、托瘡，適合腰腳酸軟無(wú)力、癰疽瘡毒久潰不愈的人食用，豬蹄湯還具有催乳作用，對(duì)于哺乳期婦女能起到催乳和美容的雙重作用，花生含有豐富的維生素B2，多吃一些花生，有助于防治唇裂等多種疾病，此外，花生含有的維生素E和鋅，不但能增強(qiáng)記憶、抗老化、延緩腦功能衰退，而且還能滋潤(rùn)皮膚，花生仁燉豬腳湯是美容“圣品”，豬蹄中富含膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白，具有改善人的皮膚組織細(xì)胞貯水功能，使皮膚不易皺縮，彈性蛋白可使皮膚保持彈性，常食之可減少皮膚皺紋，延緩皮膚細(xì)胞的衰老，使皮膚光澤，柔潤(rùn)細(xì)膩。

2、米酒雞蛋

材料：雞蛋1個(gè)、米酒適量、水適量、紅糖適量。

做法：準(zhǔn)備好米酒、雞蛋、枸杞，多功能鍋放水把水煮滾、倒入米酒、枸杞，倒入打散的雞蛋，煮開(kāi)后再次開(kāi)鍋加入紅糖，養(yǎng)生米酒雞蛋湯完成。

作用：米酒雞蛋含有十多種氨基酸，其中有8種是人體不能合成而又必需的，每升米酒雞蛋中賴(lài)氨酸的含量比葡萄酒和啤酒要高出數(shù)倍，為世界上其它營(yíng)養(yǎng)酒類(lèi)中所罕見(jiàn)的，而且酒釀蛋經(jīng)過(guò)釀制，營(yíng)養(yǎng)成分更易于人體吸收，是廣大女性，孕產(chǎn)婦和身體虛弱者補(bǔ)氣養(yǎng)血之佳品，我國(guó)許多地方都有給坐月子的產(chǎn)婦、大病初愈者食用酒釀蛋的風(fēng)俗，并且酒釀蛋可以促進(jìn)食欲、幫助消化、溫寒補(bǔ)虛、提神解乏、解渴消暑、促進(jìn)血液循環(huán)、潤(rùn)膚，潤(rùn)胸，豐胸等功效。

3、鯽魚(yú)豆腐湯

材料：鯽魚(yú)1條、豆腐200克、姜3片、蔥2段、鹽適量、料酒一勺。

做法：準(zhǔn)備主要食材，生姜兩三片，大蔥兩段，鯽魚(yú)一條，先把鯽魚(yú)收拾干凈，用廚房紙把上邊的水分吸干，平底鍋放油，油燒熱后，手提魚(yú)尾順著鍋的邊緣把魚(yú)放進(jìn)去，煎至兩面金黃，使魚(yú)定型，然后把燉鍋或者是砂鍋里放開(kāi)水，把煎好的鯽魚(yú)，豆腐，蔥段、姜片，一起下鍋，倒入一勺料酒，一小勺食鹽，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)中火燉二十五分鐘，出鍋后可以撒點(diǎn)香菜末或者蔥花，也可以放幾滴芝麻油或者是少量白胡椒粉調(diào)味即可。

作用：鯽魚(yú)又稱(chēng)喜頭魚(yú)，意即生子有喜時(shí)食用，鯽魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，有良好的催乳作用，對(duì)自己體內(nèi)身體恢復(fù)有很好的補(bǔ)益作用，配用豆腐，益氣養(yǎng)血、健脾寬中，豆腐亦富有營(yíng)養(yǎng)，含蛋白質(zhì)較高，對(duì)于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進(jìn)作用。

4、絲瓜絡(luò)排骨湯

材料：豬排骨(大排)500克、絲瓜200克、枸杞子15克、姜10克、大蔥15克、鹽6克、味精2克。

做法：排骨切寸段，清洗干凈、絲瓜去皮、洗凈，切菱形塊、姜去皮，用菜刀拍松、蔥切成2～3寸一段、把準(zhǔn)備好的排骨放入鍋中，加入適量清水（一般水是肉的2～3倍），上火煮、水沸騰后撇去浮沫，加入絲瓜、蔥、姜、枸杞、轉(zhuǎn)小火煮1～2個(gè)小時(shí)，臨關(guān)火的時(shí)候放入鹽、味精，攪拌均勻。

作用：絲瓜絡(luò)中含有一些氨基酸和蛋白酶，可以促進(jìn)人體對(duì)蛋白質(zhì)的消化和吸收，補(bǔ)充足夠的氨基酸，供人體合成乳汁，因此絲瓜絡(luò)煮水對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后乳少，乳汁不通或乳癰等癥狀有一定的緩解作用，絲瓜絡(luò)排骨湯中含有大量催乳成分，能更好的發(fā)揮催乳作用。

以上這些方法都具有催乳的作用，不過(guò)寶媽需要注意，在剛開(kāi)始食用這些方法追奶的時(shí)候，奶水沒(méi)有來(lái)或是遲來(lái)都是正常的，在這時(shí)候?qū)殝尣灰^(guò)分的緊張，應(yīng)該要保持心情愉快，減少生氣、急躁的情緒，不然不良情緒對(duì)于乳汁分泌也會(huì)帶來(lái)影響的，反而會(huì)讓乳汁更慢分泌。