凌晨3點喂完奶，看著空蕩蕩的奶瓶懷疑人生？吸奶器吸到RT水腫卻擠不出30ml？別急著崩潰！這4道“閃電追奶湯”專治“母乳困難戶”，不用燉煮2小時，不喝油膩葷湯，廚房小白10分鐘搞定！喝完全身熱流直沖胸口，奶陣多到衣服濕透，半夜喂奶都能多睡1小時！關鍵低脂低卡，喝出奶牛體質不長贅肉，寶媽群瘋傳的“追奶神器”今天大公開！

01 蹄花蕓豆湯

豬蹄膠原蛋白修復乳腺+蕓豆鈣含量是牛奶3倍，高壓鍋一壓出奇跡，喝一口仿佛胸口裝水泵，奶量半小時飆升！

【食材】

豬蹄1只（約500g）、白蕓豆80g、姜片、蔥花

【做法】

1.豬蹄剁塊焯水，用鑷子去毛（超市可代處理）

2.所有食材丟進電壓力鍋，加清水沒過食材

3.蹄筋模式壓30分鐘，開蓋撒鹽、蔥花

4.湯色奶白膠質濃，喝一碗黏嘴唇

02 白菜豆腐荷包蛋湯

白菜通乳腺+豆腐植物雌激素+雞蛋優質蛋白，三鮮聯手激活泌乳素，清爽不膩，半夜追奶喝完立刻有漲感！

【食材】

娃娃菜1顆、嫩豆腐半盒、雞蛋2個、蝦皮1把

【做法】

1.熱鍋噴油煎荷包蛋，用鏟子切大塊

2.加滾水、豆腐塊、娃娃菜，大火煮3分鐘

3.撒蝦皮、鹽、白胡椒粉，關火淋香油

4.從開火到上桌6分鐘搞定，鮮到吞舌頭

03 木瓜牛奶羹

木瓜蛋白酶疏通乳腺+牛奶鈣質濃化乳汁，微波爐3分鐘搞定，喝完全身暖融融，奶陣來得又快又猛！

【食材】

青木瓜200g、純牛奶、紅棗3顆、枸杞10粒

【做法】

1.木瓜去皮去籽切塊，紅棗去核

2.所有食材裝碗，微波爐高火3分鐘

3.攪拌后木瓜軟甜，牛奶自帶天然甜香

4.下午茶喝一碗，喂奶前胸鼓成氣球

04 菠菜豬肝湯

菠菜葉酸+豬肝血紅素鐵，專治產后氣血虛奶水少，喝完全臉紅撲撲，喂奶后不頭暈，半夜泵奶手不抖！

【食材】

豬肝150g、菠菜1把、姜絲、

【做法】

1.豬肝切薄片，用面粉揉搓2分鐘去腥

2.清水加姜絲煮沸，滑入豬肝煮1分鐘

3.下菠菜再煮30秒，加鹽關火

4.豬肝嫩如豆腐，湯清澈卻鮮到跺腳

去腥絕招：

豬肝泡冰牛奶10分鐘，去腥增嫩雙效

出鍋前滴檸檬汁，清爽不膩口

這4道湯是國際認證泌乳顧問推薦的“懶人追奶法”！趕緊收藏，半夜漲奶時現做都來得及！@寶媽互助群，拯救每個瀕臨崩潰的母乳媽媽，傳遞這份“追奶閃電戰秘籍”！

記?。汉葘σ豢跍?，勝過吸奶2小時！母乳路上你不是一個人在戰斗！